Muitas pessoas acreditam que ter uma dieta saudável significa excluir totalmente alimentos como pizza e hambúrguer de suas vidas. No entanto, a nutricionista Allana Ferreira, da Nutri Cascavel, explica que essa visão não poderia estar mais equivocada. Isso porque, é mais do que possível manter uma alimentação equilibrada e saudável sem abrir mão desses pratos tão amados. Sabe como?
Ora, o segredo está em saber como incorporá-los de maneira consciente e moderada em sua rotina alimentar. Neste artigo, apresentaremos algumas opções de trocas e substituições que podem ser feitas tranquilamente na hora de fazer uma alimentação mais “livre”. Por isso, se você é do tipo de pessoa que preza pela saúde, mas não quer abrir mão das suas comidas favoritas, vale a pena ler o texto até o final!
Escolha versões mais saudáveis
A primeira dica é optar por versões mais saudáveis desses alimentos. A nutri Allana Ferreira comenta que existem diversas receitas de hambúrgueres caseiros e pizzas integrais que são muito mais nutritivas do que as opções industrializadas, não é verdade? Além disso, é importante ter em mente que a moderação é a chave para manter uma dieta equilibrada.
Outra maneira de desfrutar de pizza e hambúrguer sem comprometer sua saúde é optar por uma pizza com massa mais fina, menos queijo e mais vegetais, como cogumelos, tomates e pimentões. Já para o hambúrguer, escolha carnes magras, como frango ou peixe, e pão integral. Além disso, evite adicionar molhos ricos em calorias e sódio, como ketchup e maionese. Uma opção mais saudável seria adicionar um molho caseiro de iogurte natural com ervas e temperos.
Atente-se ao tamanho das porções
E uma dica importante é prestar atenção ao tamanho das porções. Conforme pontua a profissional Allana Ferreira do Valle, comer uma fatia de pizza ou um hambúrguer ocasionalmente não vai afetar sua saúde, desde que você não exagere na quantidade. Aliás, certifique-se de equilibrar suas refeições com alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Dessa forma, você pode desfrutar de suas comidas favoritas sem prejudicar sua saúde.
Sendo assim, é importante respeitar a sua fome e saciedade, ou seja, não comer além do que o seu corpo necessita. Depois, lembre-se de que a prática regular de atividades físicas é essencial para manter uma vida saudável e equilibrada, e não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia, para que você não fique tomado pela fome de maneira constante.
Em resumo, para garantir uma dieta saudável mesmo com a inclusão de pizza e hambúrguer, é importante lembrar que a chave é o equilíbrio. Além de optar por versões mais saudáveis desses alimentos, é fundamental garantir a ingestão adequada de nutrientes ao longo do dia. De todo modo, o que queríamos deixar claro é que existe a possibilidade de comer o que você gosta, desde que tenha em mente todos os tópicos mencionados. Assim, conforme explica a nutricionista Allana Ferreira, ficará mais fácil manter uma vida equilibrada e feliz.